年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人(ré强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题n)不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题